Сидеть правильно неправильно

Кресла-Е

Часто мы и нам говорят "сядь ровно", "не сутулься", "ты не правильно сидишь", но о том, что такое это "правильно" мало кто задумывается. Правильно уступать место беременным и пожилым в общественном транспорте. Правильно совершать добрые поступки. Но если вы чувствуете себя неважно, то можно и не уступать место, верно? То есть, если это "правильно" идет вам во вред, то польза от этого будет отсутствовать.

Тоже самое и с тем, как вы сидите. Если все время концентрироваться на том, как вы сидите, скорее всего вы не сможете нормально работать и учиться.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №1 Существует некая идеальная поза, пребывая в которой вы обеспечите себе идеальную осанку и долгую жизнь: этой позы и нужно придерживаться.

Увы и ах, но такой позы не существует. Любая статическая, сидячая работа будет негативно сказываться на здоровье, потому что никто не отменял законы гравитации. Если коротко, то во всем виновата гиподинамия. Это комплекс симптомов, вызванных длительным отсутствием подвижности в мышцах и суставах человека. Гиподинамия вызывает следующие негативные воздействия на наше тело:

  • Замедляется кровообращение
  • Замедляется обмен веществ в целом
  • Ухудшается мозговая активность
  • Атрофируются мышцы, что в свою очередь:
  • ... влияет на скелет, на который давит вес тела человека, которых должны были удерживать мышцы

И что же делает организм? Он начинает адаптироваться к изменившимся условиям, искать новые позы, которые помогли бы перераспределить нагрузку, обеспечить подвижность. Вы начинаете ерзать и это замечательно, потому что ерзание - это защитная реакция на действия гиподинамии.

И все было бы хорошо, но к сожалению человек начинает включать голову. Если вы вдруг ловите себя на мысли, что начали сползать с кресла или сутулиться, вы, возможно решите: "Надо сесть правильно!" - и вы допустите самую главную ошибку, вы выпрямитесь и зафиксируетесь в этом положении. Этим самым действием вы вернули свой организм в статическое положение и открыли путь к развитию гиподинамии.

Именно поэтому не существует ни одного идеального положения тела. Без движения все процессы в организме замедляются и выбрав "правильную позу" вы только усугубляете условия существования вашего тела. Разрешите ему двигаться, не будьте тираном для своего тела.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ №2 Нужно сидеть ровно

Ответьте себе на вопрос, на какой картинке человек выглядит более естественно, где его спина ровная (flat back) или кривая (ideal posture)?

Ответ, думаю очевиден. Просто избегайте словосочетаний "ровна спина", "сесть ровно". Все таки наш позвоночник - не прямая, а кривая.

Но, сейчас о другом: если постоянно заставлять себя сидеть "ровно", то вы рискуете заработать "Кифозно-лордозный" изгиб позвоночника (через цепочку гиподинамия мышечная атрофия нагрузка на скелет необратимые изменения), который в свою очередь может привести к куда более сложным последствиям, чем всеми так нелюбимая поза "сутулого человека" (Forward head).

Поэтому не ограничивайте себя суждениями о "ровном" сидении, лучше постарайтесь избежать пагубных последствий гиподинамии, а это, в стою очередь, лучше всего это делать через создание динамичной позы.